О ПОЛЬЗЕ ЗАКАЛИВАНИЯ ДЛЯ ДЕТЕЙ

Эльза Лутфуллина, педиатр Караидельской центральной районной больницы- победитель конкурса «Лучший врач года»:
«Чтобы дети меньше болели зимой, летом нужно проводить закаливающие процедуры. Это воздушные и солнечные ванны, водные процедуры и прогулки. Важно начинать закаливание постепенно, соблюдать правила безопасности и учитывать индивидуальные особенности ребенка. Тогда оно станет отличным помощником в укреплении иммунитета и профилактике заболеваний в зимний период».
Воздушные ванны Эльза Лутфуллина рекомендует начинать при температуре воздуха не ниже 20-22 градусов, постепенно снижая температуру в помещении для детей до 19 градусов. Длительность процедуры нужно увеличивать постепенно, начиная с 1 минуты, добавляя по 2 минуты каждые 5 дней. Для детей 6 месяцев можно начинать с 15 минут, а после 6 месяцев – по 30 минут два раза в день.
Солнечные ванны нужно проводить в утренние часы (с 8-12 часов) при температуре воздуха 22 градуса и выше (для детей до 3 лет – 20 градусов).  Сначала продолжительность солнечных ванн должна составлять 3-5 минут, постепенно ее можно увеличивать до 30-40 минут. Головной убор использовать обязательно.
Водные процедуры предполагают обливание и обтирание. Последнее нужно начинать с теплой воды, постепенно снижая температуру до прохладной, около 18 градусов. Обливание начинается с температуры воды 36 градусов, температуру постепенно снижают до 33 градусов и ниже. При обливании начинают с ног, затем переходят на руки, постепенно увеличивая площадь обливания. После водных процедур ребенка насухо обтирают.
Закаливанию способствуют и ежедневные прогулки на свежем воздухе. Гулять нужно в парках и лесу, подальше от дорог. В жаркую погоду избегать нахождения на солнце в пиковые часы.
Закаливание нельзя проводить во время болезни или повышенной температуры. Нагрузку нужно увеличивать постепенно, не переутомляя ребенка.
Источник: https://www.bashinform.ru/longreads/longreads/2025-08-15/luchshie-vrachi-bashkirii-podelilis-sekretami-zdorovya-4349787